insomnio en niños

Insomnio en Niños y Adolescentes – Como Reconocerlo y Afrontarlo!

A estas alturas es muy probable que sepas qué es el insomnio, sin embargo generalmente se piensa en que es un problema de adultos..y es totalmente cierto….el insomnio es muy común en los adultos, sin embargo, son cada vez mas conocidos los casos de insomnio en niños!... Si un niño está teniendo problemas para dormir puede ser una caso mas de insomnio infantil!

No es infrecuente que los niños experimenten dificultades para dormir. El Insomnio en los niños es en realidad una ocurrencia muy común y puede ocurrir a cualquier edad. Hay un número significativo de factores que pueden causar insomnio en los niños y en este artículo exploraremos algunos de ellos y que soluciones tenemos al alcance para superar este problema!!!..

insomnio en niñosAhora, déjame decirte algo...en el desarrollo infantil, un adecuado sueño es esencial!!. El desarrollo físico en los niños requiere que duerman por al menos nueve a doce horas o incluso más. Si un niño sufre de insomnio, el problema definitivamente se reflejará en su crecimiento!!… Como padres, entonces, es muy importante seguir los consejos que te mostraré para ayudar a tu hijo a dormir.

Entre los principales síntomas del insomnio infantil podemos mencionar:

  • Irritabilidad.
  • Estado de ánimo negativo.
  • Hiperactividad.
  • Sintomas depresivos.
  • Agresividad.
  • Disminución de la concentración.
  • Problemas de memoria.

Tipos de Insomnio En los Niños

Existen básicamente 2 tipos de insomnio infantil.

-Insomnio Agudo: Es el que está clasificado como a corto plazo. El niño puede estar con insomnio una noche por semana durante unas semanas. El estrés, enfermedades, ambientes muy calientes o fríos y los medicamentos pueden ser algunos de los factores que puedan provocar insomnio agudo en niños. Es un padecimiento de corto plazo que se superará tomando las medidas correctivas adecuadas.

-Insomnio Crónico: El está clasificado como insomnio a largo plazo. El niño puede tener hasta tres veces por semana insomnio durante un mes o más. La depresión, ansiedad, o dolor y el malestar pueden ser algunos de los factores que puedan provocar insomnio crónico en niños. Es importante buscar consejo médico para un niño que sufre de insomnio crónico. Hay algunos tratamientos disponibles que pueden ayudar.

Cuales Son las Causas del Insomnio Infantil??

El servicio nacional de salud de lo Estados Unicos recientemente reportó un incremento de 26 por ciento en los últimos cinco años en casos relacionados con problemas respiratorios, insomnio y el sonambulismo en niños menores de 11 años. Estas cifras son probablemente sintomático de un problema mucho mayor y que está en aumento ya que muchos casos no son tratados.

Es importante señalar que estudios mas amplios han relacionado los patrones de sueño pobres con el TDAH (Trastorno por déficit de atención con hiperactividad). Algunos estudios sugieren que hasta uno de cada cinco casos de TDAH diagnosticado son el resultado de problemas para dormir que causan hiperactividad.

  • Causa #1 – Malestar estomacal.
    Una causa muy común de insomnio en los niños puede ser un malestar estomacal. Si su hijo sufre de malestares estomacales, estreñimiento y está lidiando con el dolor de estómago, esto podría estar causando el problema de insomnio. Tome tiempo en averiguar si su niño está comiendo bien y si va al baño regularmente.
  • Causa #2 – Estrés
    Muchos de los adultos son diagnosticados de insomnio por causa del estrés y el estrés también puede causar insomnio en los niños. ¿Habla mucho con tu hijo y trata de averiguar qué está pasando en su vida?. ¿Está atravesando un momento difícil en la escuela?, ¿están tensas las cosas alrededor de la casa?, ¿tiene problemas con otros niños?…. Pueden haber muchas cosas que estén desencadenando el estrés de tu hijo, y lo puede llevar a su vez al insomnio.El estrés también es una causa importante del insomnio en los adolescentes. Los adolescentes en la escuela secundaria están generalmente bajo una gran presión por las largas horas de estudio. También puede estar lidiando con problemas de relación y competencia en el campo de deportes o en el aula. Extraer información de un adolescente no es fácil, pero vale la pena perseverar.
  • Causa #3 – Apnea del sueño
    Lo creas o no, los niños pueden ser afectados por apnea de sueño, que es cuando no respiran correctamente durante su sueño. Si crees que esto podría ser el problema con tu niño, necesita ser evaluado médicamente para ver si éste es realmente el problema. Si tu hijo está constantemente cansado a pesar de largas horas de sueño, la apnea del sueño puede ser la culpable.
  • Causar #4 – Dolores Diversos
    El dolor es otra causa común de insomnio infantil, y el dolor puede provenir de un número de diferentes lugares. Los niños pueden estar padeciendo fibromialgia, artritis reumatoide de infancia o puede tener dolores de crecimiento incluso. Si tu niño está haciendodeporte los calambres musculares podrían estar causando dolor que les mantiene despierto por la noche. Otra posibilidad es que el niño puede estar sufriendo de dolores de oído, dolores en los dientes, etc.
  • Causa #5 – Sobre-exposición a Equipos Tecnológicos
    Los juegos interactivos de video puede sobre estimular a los niños y, cuando se combina con carbohidratos azucarados o alimentos chatarra es peor ya que es aparatos no dejan la mente en un estado propicio para la relajación y el sueño. La luz, el sonido y la interactividad de TV y los juegos de ordenador actúan como un estímulo excesivo si no se controlan adecuadamente. Estas actividades deben evitarse por lo menos una hora antes de ir a la cama. Establezca un adecuado monitoreo al respecto.
  • Causa #6 – Cambios Inesperados y Constantes en Casa
    Por ultimo es importante señalar que a los niños les gusta sentirse seguros al igual que tú y yo…. Sin embargo a veces se producen cambios en el hogar. Normalmente un adulto tiene todo bajo control, pero no asi los niños. No les gusta el cambio. El cambio puede causar insomnio en los niños ya que no se sienten seguros, sobretodo si esta pasando por un divorcio, o ha experimentado la muerte de alguien de la familia.

Soluciones para el Insomnio en Niños y Adolescentes

  1. En primer lugar, deberías averiguar la razón real que mantiene a tu hijo despierto. Los niños tienen a menudo una rica imaginación. Algo que es irreal o parece irrazonable para los adultos puede ser muy realista para ellos. Así que averigua la causa o raíz del temor de tu hijo.
  2. Una de las mejores maneras de ayudara tu hijo es leyéndoles algunos cuentos para dormir. Aunque suene increíble, el relajante sonido de tu voz puede curar muchas dolencias psicológicas en tu niño. Un poco de amor extra y caricias puede ayudar eventualmente erradicar el insomnio en los niños.
  3. Hay que tener mucho cuidado con las cosas pequeñas a menudo damos por hecho. Cuando los padres no seguimos una rutina estricta para dormir con nuestros hijos, esto también se convierte en insomnio o sueño inquieto. Puedes hacer algunas cosas para mejorar la higiene del sueño de tu hijo. Es fundamental seguir una rutina estricta para dormir, como cambiarse la ropa de cama a tiempo, cepillarse los dientes, encender la lampara, escuchando historias o música relajante.
  4. Hay que hacer de la habitación de nuestros hijos una zona de confort, especialmente su cama. Dependiendo de la edad del niño, puede agregar cosas que hagan que quiera dormir en esa cama. Eso si olvidese de sus juegos, teléfonos celulares o portátil en la cama. Hay que mantener la cama estrictamente como un lugar para dormir.
  5. Como se mencionó anteriormente hay que evitar ciertos alimentos que mantienen la mente activa. Una cosa más; es mejor que coman por lo menos dos horas antes de acostarse, así que asegúrate de que no duerma con el estómago vacío y que obtiene su comida bien antes de la hora de dormir.
  6. Ciertas rutinas de yoga se utilizan para ayudarle a dormir mejor como ejercicios de respiración y meditación, etc. Estas pueden ser inculcadas desde niños ya que le servirán por el resto de su vida. 
  7. Module la temperatura de su cuarto, el sueño es más fácil cuando la habitación está bien ventilada y fresca. También puede encender un ventilador si en general el clima es demasiado cálido.
  8. Introduzca ruido blanco. Poner música calmante suave para arrullar a su hijo puede curar su insomnio. Si el niño tiene mas de 8 o 9 años puede escuchar ritmos binaurales, la Guía “Duerma Bien Esta Noche” puede serle ya de mucha ayuda.
  9. Reduzca las siestas durante el día o permita que el niño tenga sólo unas pocas horas de sueño durante el día. Dependiendo de cómo reaccione, incluso puedes considerar desechar totalmente las siestas diurnas.
  10. Atienda su ansiedad, los niños responden a muchas cosas nuevas con gran ansiedad. Es apropiado para ellos hablar largamente sobre los nuevos cambios en su vida. Esto reducirá sus niveles de ansiedad y facilitará su sueño.
  11. No haga cambios continuos de habitación, puesto que cualquier cambio es un potencial problema de ansiedad para los niños, los cambios en continuos de dormitorio puede afectarlos.

Como podrás haber leído en este post hay una variedad de curas naturales que puede ayudarte a tratar el insomnio infantil. Recuerda nunca en lo posible no darles medicamentos recetados ya que muchos están llenos de productos químicos y drogas peligrosas, así que considera algunas de las excelentes opciones naturales que hemos mencionado para tratar el insomnio en los niños. Más información la puedes encontrar Haciendo Click Aqui.

Siempre infórmate mas sobre el sueño de niño y del adolescente, así como las formas naturales para ayudar a tu niño a superar el insomnio!!!

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Comentarios

  1. Mi Hijo tiene 14 años tiene UN desarro esta creciendo tiene insonio no duerme se siente erritado habla poco nomaa piense y piense tiene deprecion se siente tenso que m recomienda

      • Daniela Arostegui
      Responder

      Hola Rosendo, lo que recomiendo es que tu hijo comience prioritariamente con su tratamiento psicologico tratando bien la depresion y ansiedad que es lo que con seguridad esta causando el insomnio. Es recomendable obtener una suficiente relajación para el sueño, así que los audios y sonidos binaurales le pueden ser de mucha ayuda antes de acostarse.

        • Sofía
        Responder

        Yo tengo 14 años, hace ya dos noches que no logro conciliar el sueño hasta las 4 o 5 de la mañana, posteriormente despierto a mas tardar a las 11 de la mañana, me es muy desagradable por que hace un calor horrible, quiero creer que la razón es la temperatura, pero mi madre y hermana concilian el sueño fácilmente (y se supone que yo soy la que se duerme fácilmente), quería saber si tiene alguna recomendación, o por ultimo quiero saber el porque me pasa esto, de antemano le agradezco ~sofia~

          • alexis
          Responder

          Amy también me pasa pero yo tengo 13 años

          • HAILE MOREJON
          Responder

          mi hija no duerme y esta perfecta solo q a veces se desmaya por mareos fuertes y le baja la tension he pedido ayuda psicologica y ahora duerme las horas necesarias id al sicologo el os curara os lo juro a todos

    • Lina María
    Responder

    Yo tengo dos niños uno de 4 años y el otro tiene 6 la verdad no se que hacer no duermen en el día y en la noche les da mucha dificultad dormir y muchas veces se duermen y se despiertan alas 2 o 3 horas no dejan dormir les e difícil volver a conciliar el sueño y quisiera saber que puedo hacer xq ya los eh llevado al médico y lo que dicen es q es normal quisiera que me pudieran alludar

      • Daniela Arostegui
      Responder

      Hola Lina Maria efectivamente muchos episodios de falta de sueño en niños son normales y transitorias, para mayor información revisa en enlace ‘insomnio infantil’ en nuestro menú al lado derecho de la pagina…

  2. mi hija tiene 10 años y tiene insomnio no puede dormir que me recomienda

      • Daniela Arostegui
      Responder

      Hola Fatima si quieres conocer recomendaciones insomnio infantil revisa los diferentes artículos que hemos publicado en este blog en el siguiente enlace: http://curarelinsomnio.com/category/insomnio-infantil/

        • Guadalupe
        Responder

        Hola buena noche… tengo un nene de 9 semanas de vida y estoy preocupada porque a esta edad se supone las horas de sueño son aproximadamente 15 al dia minimo y mi niño solo duerme 2 a 3 durante el dia y eso en siestas que duran de 5 a 10 minutos maximo, ppr las noches consigue dormir hasta una hora corrida nada mas, esta irritable y de muy mal humor, se esta queje y queje y mueve y mueve y hace sonidos de enojo y despues llora… ya lo revisaron varios medicos e inclusive neuropediatra y solo me dan medidas generales las cuales he seguido al pie de la letra y no consigo resultados… se descarto apnea del sueño y otras enfermedades…. yo durante el embarazo presente insonmio cronico, logrando dormir hasta solo una hora por noche y ninguna en el dia esto durante todo el embarazo ademas demaciado estres… pero la preocupacion ya no soy yo sino mi bebe de solo 2 meses y una semana…. realmente no se que medidas tomar…. hasta ahora la ayuda medica no ha sido eficiente… me preocupa pues esto afecta su desarrollo ademas de que todo el dia esta enojado y ni siquiera sonrrie…

  3. Mi hija tiene 7 anos y sufre de insomnio casi diario pero esectamente se levanta a la misma hora diciendo q tiene miedo q no puede dormir q sueña feo q pudo a ser tengo q llevarla al médico ?

    • Anon
    Responder

    Hola, tengo una amiga que no vive conmigo ni cerca, pero al hablar con ella me ha contado que se siente mal pero nunca lo dice porque no le gusta que los demás se preocupen por ella: Me cuenta que no ha estado durmiendo más de cuatro/cinco horas como mucho y que esta muy llena con los trabajos del instituto y entre cuidar a su madre, puedo creer por lo leído que tiene el caso de insomnio número 2 y 6, porque en el instituto se siente excluida, no considera a nadie su amigo, no la dejan integrarse a los grupos, la miran despectivamente como si no tuviera que estar ahí, le dan las espaldas y no abren los círculos para integrarla y si lo hacen la ignoran, y siente que los que se juntan con ella lo hacen por pena y el caso 6 por la operación de su madre y tener que estarla cuidando, no puede hablar con su madre, en verdad no se si lo ha intentado, pero dice que no la deja terminar y le dice que deje el drama, tampoco quiere recurrir a un psicólogo porque quiere un amigo que este con ella, a pesar de yo no poder, cosa que me gustaría. Tiene 13 años, si sirve de algo, no le hacen ni le han hecho bullying. Tiende a confundir la tristeza con el cansancio y viceversa.

    Por favor, necesito una solución, no quiero que siga sufriendo o confunda las cosas.

    • Maria Del pezo
    Responder

    Hola mi hijo tiene 13 años y en las noches se levanta y va a mi cuarto y comienza hablar y a decirnos que no hablemos duro y se lo ve como angustiado o preocupado no se me da miedo que se haga loco ayudeme

    • Ingrid
    Responder

    Hola tengo un hijo de 10 años al cual no puede dormir a veces llora y se siente con depresión le gusta jugar en el día con la play y para dormir tiene que estar con el computador o teléfono segun así puede dormir. Le he intentado. Quitar el teléfono y el computador en la noche y llora y dice que no puede dormir.el despierta como las 3 o 4de la tarde y sin apetito que puedo hacer…

    • wilmarie velez
    Responder

    Hola mi sobrino no puede conciliar el sueño el toma varios medicamentos con solo 12 años, prozac, risperdale, y quisiera saber como ayudarlo a controlar la ansiedad para que pueda dormir…

    • mely
    Responder

    hola mi hija tiene tres años nueve meses y de vez en cuando o una vez por semana le quita el sueño dice q tiene miedo y yo tengo que hacerla dormir a la mala pero eso me cuesta mas de tres hpras y a vecs no se q haver ,

    • Adelyn M. González
    Responder

    Buenas noches tengo 15 años de edad en mi casa todos duermen bien menos yo me acuesto temprano y me duermo después de 3 horas no duermo de día ni en la noche cuando me​ acuesto me pongo muy nerviosa y no logro dormir estoy desesperada y no encuentro que hacer

      • Daniela Arostegui
      Responder

      Hola Adelyn debes comenzar a utilizar alguna tecnica de relajacion, en esta pagina hay muchas recomendaciones para ello, lo tuyo debe estar originado por algun cuadro de ansiedad probablemente…no descartes visitar a un medico que pueda ayudarte tambien…

  4. Mi amiga de 15 años no logra conciliar el sueño desde hace unos meses, sinceramente creo que es el estrés que siente al estudiar, también puede ser una depresión ella cree que no es capaz de nada y siente la falta de amor de su padre, tiene un autoestima baja, y no sé que hacer para ayudarla.

      • Daniela Arostegui
      Responder

      Hola, si tu amiga se siente asi debe comenzar trabajando en la parte emocional y psicologica, no descartes buscar ayuda de cualquier tipo, hablar de ello a las personas queremos comienza siendo de mucha ayuda. La depresion suele llevar cuadros de ansiedad que impiden dormir. Utilizar tecnicas de relajacion ayuda mucho, en esta pagina hay muchos consejos al respecto…. En la medida que se solucione esto el insomnio se irá definitivamente…

    • Juan Santos-Rodriguez
    Responder

    Mi niña de 10 años no me deja DORMIR en las noches se levanta constantemente y si no duermo arlado de ella no me duerme y esta es la unica forma que duerme. Me esta frustrando por que ahora yo no puedo dormir ni atender a mi esposo ya que no tengo la privacidad con el por que no puedo dejar a mi niña.

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